Posts
Prirodni lijek za nadutost
Prirodni lijek za nadutost. dnevnik. Orahovac Liker od oraha, orahovac, u narodnoj se medicini već stotinama godina koristi kao prirodni lijek za probavne tegobe i univerzalni tonik za poboljšanje probave. 10 savjeta za najbrže mršanje bez dijete. Često ga uzrokuju virusi, bakterije ili paraziti iz kontaminirane vode i namirnica, ali i psihološki čimbenici poput emocionalnog uzbuđenja i psihičke Jan 5, 2021 · Crni papar za želudac – Najbolji prirodni lijek za bolove u želucu, probavne probleme, pa čak i artritis. Gorki sastojci pospešuju varenje. Dakle, ako mislite da imate kamence, dr. U kontroli ove vrste problema, ishrana igra ključnu ulogu. Ovo stanje karakterišu promenljivi simptomi, uključujući bol u stomaku, nadimanje, gasove, proliv ili zatvor. Prirodni lek za nadutost je i mešavina meda i cimeta. Ukoliko vam se nadutost javlja u PMS-u, ovo će vam sigurno pomoći da stomak splasne! 5. Zahvaljujući svojim prirodnim svojstvima, kim je dobar prirodni lek za nadutost. Zeleni čaj. Nadutost može biti rezultat i pojačane funkcije mišića koji sudjeluju u probavnom traktu. Biljke bogate eteričnim uljima koje imaju blagotvorno i umirujuće djelovanje na probavu nazivaju se karminativi. Lai nudi sljedeći prirodni lijek kako biste uklonili kamenac iz žući. Pogledajte više na sajtu ili poručite online. Jan 4, 2024 · Prirodni lijekovi za zatvor Ako tražite najbolji prirodni lijek za zatvor i nadutost, evo 12 kućnih lijekova koji mogu pomoći u ublažavanju zatvora i promicanju Zatvor ili konstipacija je čest probavni problem koji može uzrokovati nelagodu i poremetiti svakodnevni život. Lijekovi koji se prodaju bez recepta uključuju: antacide - posebno oni koji sadrže simetikon. Čaj od mente Prirodni lek za želudac od 3 sastojka. Jan 6, 2024 · Čaj od korijena maslačka prirodni je diuretik, što znači da pomaže vašem tijelu da izbaci višak tekućine i eliminira toksine. Nov 16, 2022 · Evo 7 znanstveno potkrijepljenih načina na koje možete smanjiti ili ukloniti nadutost. Šta je nadutost stomaka? Nadutost stomaka (nadimanje) je stanje koje karakteriše smetnja u radu sistema organa za varenje i stvaranje povećane količine gasova u crevima. (Novosti. On je prirodni antioksidant koji je odličan za zdravlje cijelog organizma i za ravan trbuh, te utječe na visinu šećera u krvi i blagi je diuretik. Zatim ga pokrijte i ostavite da stoji dok e ne prohladi. Jun 2, 2024 · dispepsija je opći izraz za nelagodu u želucu; možete osjećati nadutost, mučninu ili bolove u trbuhu. 1. Kod čestih crijevnih infekcija i za ravnotežu crijevne mikroflore uzimajte probiotike. Takođe, mnogi od ovih čajeva imaju blago diuretičko svojstvo Oct 28, 2018 · Ljudi obično posežu za medikamentima, a nisu svesni da svoj želudac mogu smiriti na mnogo bezbedniji način. Iako je jedna od najčešćih pojava koja prati savremeni način života, svako ovaj problem doživljava drugačije. Ako niste u prilici da pravite čaj nekoliko puta dnevno, postoje Kapi za želudac, proizvodjača Institut za lekovito bilje, Josif Pančić, koje sadrže biljne ekstrakte i sličnog su sastava. Iako nije u pitanju bolest, već stanje koje uglavnom samo izaziva neprijatan osećaj, nadutost stomaka može biti i znak nekog ozbiljnijeg oboljenja. Prirodni lekovi su odličan, pouzdan način za smanjenje viška gasova i nelagodnosti u stomaku. Gas prosečno prolazi kroz telo 14 puta dnevno, zavisno od vrste hrane. Samim tim, ne može se reći koji su lekovi za želudac najbolji, već koji su Feb 6, 2022 · Jabukovo sirće postaje omiljeni narodni lek za probleme digestivnog trakta uopšte pošto se veruje da deluje veoma brzo, iako za to nema mnogo potvrda u vidu naučnih studija. Recept za napitak kojim možete ublažiti svoj problem nadutosti se sastoji od kima, anisa i komorača. 11. rs) Mar 4, 2020 · Nadutost stomaka i gasovi u stomaku su tegobe koje su sastavni deo svakodnevice mnogih i koje su u najvećem broju slučajeva bezazlene. ️ Simptomi gastritisa ć Plin u crijevima i nadutost mogu se pojaviti u Vašem želucu i gornjem dijelu crijeva ako u njih dospije zrak prilikom jela, dok pijete ili žvačete žvakaću gumu. Čaj od mente protiv nadutosti Jul 21, 2021 · Prvo biste trebali početi istraživati uzrok problema. Čaj od mente se preporučuje posle jela. Feb 20, 2017 · Prirodni lek čuvarkuća i med za ciste, miome, želudac, hemoroide (RECEPT) October 17, 2016 - 3:18 pm Sok od bundeve kao lek za prostatu, želudac, kožu i kosu (RECEPT) October 13, 2016 - 7:27 pm Prirodni lekovi protiv gastritisa – simptomi, uzrok, ishrana August 3, 2016 - 7:54 am Apr 21, 2021 · Ako vam je stomak nadut i imate gasove pomiješajte dvije kašike jabukovog sirćeta u čaši vrele vode i pijte svakog dana. Stručnjacu ističu da jabukovo sirće može da riješi nadutost i koja je uzrokovana trovanjem hrane, ali za svaki slučaj prije konzumiranja ovog prirodnog lijeka posavjetujte se sa ljekarom. Svježe samljeveni crni papar dodajte svom ručku ili večeri kako biste bili sigurni da dobivate maksimum korisnih tvari iz njega. U ovom članku objasnićemo najčešće uzroke koji izazivaju nadutost stomaka, kako izbaciti gasove iz stomaka i mnoge druge važne aspekte. To će nadalje pomoći u ublažavanju nadimanja. U nastavku saznajte više o tome koje kućne lijekove možete koristiti za ublažavanje žgaravice. Kamenac u žući prirodni lijek Sep 27, 2022 · Napravite sebi ovaj jednostavan, ali jako efikasan prirodni lijek za liječenje heliko bakterije. prirodni dodaci prehrani na bazi đumbira Za neke je to povremena neugodnost, a za neke stalna noćna mora, ali se možemo složiti da bi svijet bio puno bolji kada bismo je mogli potpuno izbjeći. Kako čajevi za nadutost stomaka deluju? Čajevi za nadutost stomaka imaju umirujuće dejstvo na gastrointestinalni trakt, pomažući u opuštanju mišića i smanjenju nadutosti. Zatim radite kružne pokrete oko pupka. Kada se pojave akutni bolovi i grčevi kod nadutosti, postoji niz prirodnih i biljnih lijekova koji pomažu u ublažavanju tegoba bez nuspojava konvencionalnih tretmana za nadutost. Kim možete dodati jelu ili pripremiti čaj od kima. Simptomi gastritisa će se ublažiti već nakon nekoliko dana kako počnete primenjivati ovaj narodni recept. Kefir i nadutost. Kućni lekovi mogu pomoći u smanjenju nelagodnosti i poboljšanju probave bez potrebe za upotrebom sintetičkih lekova. Koji je najbolji prirodni lijek za žgaravicu? Staro pravilo od žvakanja svakog zalogaj barem 20, a idealno bi 40 puta, odlična je prevencija žgaravice. Proljev ili dijareja je neugodan probavni poremećaj koji uzrokuje rijetku, vodenastu stolicu koja se javlja tri ili više puta dnevno. Pomaže da nadoknadimo manjak ovih suplemenata koji prati sve obolele. Potrebni sastojci: 300 g listića biljke čuvarkuća ; 2 kašike prirodnog meda ; Priprema lijeka: Listiće čuvarkuće samljeti u mašini za meso. Postoji mnogo nevjerojatnih ljekovitih biljaka koje se mogu uzgajati za čajeve za nadutost i ublažavanje plinova. Sve više i više ljudi pati od smetnji kao što su bol u trbuhu , grčevi, osjećaj punoće i težine, nadutost , vjetrovi i mučnina. Ograničite hranu koja izaziva nadutost Specifične namirnice koje mogu uzrokovati nadutost uključuju: Povrće – brokula, karfiol, prokulice i kupus Voće – suhe šljive, jabuke, kruške i breskve Aug 5, 2024 · Prirodni lekovi su često prvi izbor za ublažavanje simptoma nadutosti i gasova. Trebaće vam samo tri… Jul 13, 2024 · Čaj od mente: Prirodni relaksans za probavni sustav. Hrana, lijekovi i suplementi protiv stresa. Čaj pripremite tako što kašičicu mente poparite šoljom ključale vode. Sprečava nadutost stomaka, bol u želucu posle obroka, podrigivanje, jaku želučanu kiselinu. Hrana je glavni uzročnik nadimanja, a neke se namirnice smatraju prirodnim proizvođačima gasova: vrući hleb, voće, […] Ovo će pomoći probavi, a spriječiti nadutost. proizvode koji sadrže enzim laktazu mogu pomoći ljudima s intolerancijom na laktozu. Kako povećati apetit? Feb 20, 2019 · Napitak koji podstiče varenje i sprečava nadimanje stomaka - 3 recepta za prirodni lek! Objavljeno 20. Toliko toga možete probati sami, a neka od rešenja se nalaze u vašoj bašti i kuhinji. Ako imate neželjenih probavnih smetnji, niste jedini. Širok asortiman tableta i probiotika za nadutost, kao i ostalih preparata za gasove i nadimanje. O najčešćim uzrocima, zajedno sa savjetima kako ih riješiti, raspravit ćemo u današnjem članku, a također ćemo razmotriti i preporuke kako spriječiti nadutost i pospješiti probavu. Može li vam posebna dijeta s niskim udjelom FODMAP-a pomoći da vam se više ne javlja nadutost Aug 6, 2014 · Jedna šolja bundeve dnevno je dovoljna da biste pobedili i odagnali gasove i probleme sa probavom i osetljivim organima za varenje. Ako ne unosite dovoljno vlakana, tečnosti i ne krećete se dovoljno može doći do pojave zatvora, što ima za posledicu nadutost. Čini vam se da je trbuh kao napeta lopta, a to se ponekad može i vidjeti. Da biste izbegli ovakve pojave, uzimajte hranu od celog zrna (integralni proizvodi), voće, povrće, semenke. hr Jul 9, 2023 · Izbacivanje gasova i rešavanje osećaja nadutosti može se ubrzati lekovima, prirodnim lekovima, čajevima i na druge načine o kojima će u nastavku biti reči. Sep 5, 2018 · Nadutost može biti znak pomanjkanja enzima potrebnih za probavljanje laktoze i fruktoze, te može upozoravati na celijakiju, ili na poremećaje u radu jetre i žuči. Njihovim dodavanjem hrani koja stvara gasove, smiruje se bura u stomaku. Dec 3, 2023 · Koji je najbolji lek za želudac. Jan 6, 2024 · Prirodni lijek za nadutost Određeni začini i biljke poput ananasa, đumbira, mente i majčine dušice koriste se kao prirodni lijek za nadutost. May 23, 2023 · Osim farmaceutskih lekova za nadutost stomaka možete upotrebiti čaj ili neki drugi prirodni lek. Dovoljna će vam biti jedn Nov 4, 2016 · Nadutost stomaka je danas toliko uobičajena da je nazivaju „epidemijom“. Nadutost praćena čestim bolovima u trbuhu i proljevom mogući je simptom upalnih bolesti crijeva, ili pak može biti nuspojava primjene raznih lijekova. Neka hrana je Jul 13, 2023 · On se dugo koristio kao narodni lek za ublažavanje gasova, nadimanja i grčeva u crevima, a veruje se da opušta mišiće creva i ublažava zatvor. Tablete protiv nadutosti stomaka i probiotici za nadutost i gasove - SUPER cena Aug 9, 2022 · Drugi prirodni mehanizam stvaranja gasova je proizvodnja crevnih mikroorganizama, odnosno mikroflore, ishrana je najčešći razlog za nadutost. Apr 22, 2023 · Rajčice su također pune kalija, što snižava razinu natrija koji u vašem tijelu uzrokuje nadutost. Menta se već stoljećima koristi za ublažavanje probavnih tegoba. Healthline navodi studiju iz 2019. Sigurno znate koliko su ti problemi neprijatni, i kako je užasan osećaj zatezanja i grčenja stomaka i creva. Navodi se da je ovaj tretman također dobar za one sa slabom jetrom, jer su jetra i žučni mjehur usko povezani. Prirodni lijek za refluks želuca – sedam kućnih pomoćnika Dec 12, 2021 · Test krvi za celijakiju. Jan 5, 2022 · Prirodni lijekovi za žgaravicu. Njen aktivni sastojak, mentol, ima sposobnost opuštanja mišića probavnog trakta, što može značajno smanjiti nadutost i ublažiti grčeve. Zato posle jela žvaćite nekoliko zrna komorača, anisa ili kima. Osim toga ove biljke normaliziraju rad probavnog sustava. 1: Izbegnite zatvor. Sadrži piperin koji se smatra analgetikom, a povećava i apsorpciju hranjivih tvari u organizmu. 🔥 Čuveni ruski recept koji uklanja bol u želucu za tili čas. Topla voda sa limunom Ujutro na prazan stomak popijte čašu tople vode sa limunom. Iako je uzrok još uvek nedovoljno istražen, smatra se da su stres, ishrana i neravnoteža crevne flore ključni faktori. Postoje mnogobrojni prirodni lekovi koje zaista vredi probati da bi se rešili simptoma kao što su mučnina i bolovi ili regulisali proces varenja. Nov 17, 2017 · Saznajte koji je najbolji čaj protiv nadutosti stomaka i gasova… Danas ćemo vam otkriti koji su najbolji biljni čajevi koji deluju protiv gasova i nadimanja. Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU Koji je najbolji lek protiv gasova u stomaku? Ovo pitanje muči mnoge, a mi vam predstavljamo naučno verifikovane „kućne“ lekove koji provereno pomažu. Pijte 2-3 šalice čaja od metvice na dan. Kućni lijekovi za nadutost. Prirodni recept koji u poslednje vreme uzima primat u lečenju nadutosti stomaka jeste kim. Kako koristiti metvicu protiv nadutosti? Žvačite svježe lišće metvice. Neka istraživanja su pokazala da pijenje kefira, fermentiranog napitka nalik jogurtu, smanjuje želučani plinove za čak 70%. Pozitivno djelovanje u spazmu ovih mišića pokazali su lijekovi koje se naziva antispazmoliticima. Isprobajte neke od njih za ublažavanje grčeva kod nadutosti i lakše oslobađanje od plinova. Nov 21, 2014 · Ishrana. Svako jutro, pre jela, 2 decilitra tople vode promešajte sa kašikom meda i kašičicom cimeta. Stavite drugu ruku preko prve. Nov 2, 2021 · Čaj protiv nadutosti nam kao prirodni lijek može pomoći. Rajčica kao hrana i lijek. Što se tiče […] Prirodni lijek za nadutost treba tražiti u ekstraktima ljekovitih biljaka poput: mente, kamilice, komorača, kima; i anisa. Naduti trbuh može biti tvrd na dodir te se često događa da imate osjećaj kako vam je odjeća, koja vam je bila taman, odjednom premalena. Feb 23, 2021 · Prirodni lek za želudac od 3 sastojka. Da li postoji prirodni lek za nadutost stomaka? Beli luk, nana i đumbir su poznati kao antiflatulenti. Veoma je bogata vitaminima A, B grupe C, D, E i mineralima: magnezijumom, gvožđem, kalcijumom, kalijum i cinkom. Na prve simptome povećanog lučenja kiseline u želucu i gorušice, uzmite i žvaćite oprane listove bosiljka. Apr 19, 2022 · Nadutost crijeva – prirodni lijek. >> Nemojte piti tablete da biste riješili probleme u želucu i probavnom sustavu – Evo šta je dobro za želudac. 02. Jan 16, 2021 · Ako vam je stomak nadut i imate gasove pomešajte dve kašike jabukovog sirćeta u čaši vrele vode i pijte svakog dana. Sastojci: 1 kašika listova korijandera (10 g) 1 šolja vode (250 ml) Priprema: Dodajte kašiku listova korijandera u čašu ključale vode. U Nov 17, 2023 · Kućni lijekovi često se koriste kao prirodni lijekovi protiv proljeva kod djece i odraslih. Prirodni lijek za vjetrove Dec 28, 2023 · Prirodni lijekovi za nadutost. Pored prijatnog ukusa i mirisa, omogućiće i bolje varenje. 2019. Procijedite i popijte. Također, možete prokuhati par listova Dec 7, 2014 · Savet za ravan stomak br. Paprena metvica stari je lijek za probavne tegobe poput mučnine, zatvora i želučanih grčeva. Zato vam želimo pokazati nekoliko jednostavnih načina da prirodno smanjite nadutost ili je čak dugoročno spriječite. Apr 13, 2022 · Studije sugeriraju da prirodni lijek poput đumbira, nevena, češnjaka mogu pružiti olakšanje za mnoge probavne smetnje. Ono što je poznato jeste to da jabukovo sirće - budući da je prirodno kiselo - može da pomogne ljudima s niskom želudačnom kiselinom da je povećaju i da lakše Mar 12, 2024 · Čaj od ove biljke se vijekovima unazad u narodnoj medicini koristi kao “lijek” za nadutost i probavne smetnje. Za ublažavanje akutne nadutosti, dokazali su se sljedeći kućni lijekovi: • Aktivni ugljen pomaže smanjiti prekomjerne plinove i nadutost nakon obroka • Toplina: Termofor djeluje opuštajuće • Masaže: Pažljive masaže trbuha mogu „osloboditi“ zaglavljene plinove. Probavljiva jela kod nadutosti Dec 25, 2021 · Ako stvar postane ozbiljnija, osjećate bol u području jetre. 10. Nov 16, 2022 · Recept za napitak za olakšavanje probave: 1 šoljica ohlađenog čaja od kamilice ili maslačka; 1 šoljica jagoda; 1 šoljica komadića ananasa; 1 jogurt s probiotičkim bakterijama; 1 kašika meda; 1 šoljica kockica leda; Sve sastojke ubacite u blender i izmiksajte dok ne postignete jednoličnu smjesu. Također, trebate smanjiti količinu hrane, izbjegavati gazirana pića i kavu, te dobro je izbjegavati ljutu i kiselu hranu ako ste primijetili da vam smeta. Čaj je koristan za smanjivanje bolova zbog nadutosti i hijatalne hernije. Stoga svakako otiđite Ovo je najbolji prirodni lek za nadutost stomaka od samo 3 sastojka. . 🔥 Sprečava nadutost stomaka, bol u želucu posle obroka, podrigivanje, jaku želučanu kiselinu. Možete listiće obraditi tako da ih sitno nasjeckate, ako nemate mašinu za meso, ili u multipraktiku. Dobre su i kapi od maslačka i kleke. Ako vas muči želudačna kiselina, već ćete s prvim gutljajem osjetiti olakšanje. Na sličan način kao ovi lijekovi djeluje i ulje paprene mente (peperminta) koje možete naći u biljnim ljekarnama i trgovinama eteričnim uljima. Jan 10, 2022 · About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket Press Copyright Sep 10, 2024 · Sindrom iritabilnog creva (SIC), često poznat kao nervozna creva, pogađa veliki broj ljudi širom sveta i može ozbiljno narušiti kvalitet života. Savjeti. Vjetrovi u crijevima također se mogu pojaviti u donjem dijelu trbuha ili debelom crijevu, kao normalan nusprodukt aktivnosti bakterija kod neprobavljene Mar 15, 2021 · Zapamtite Gasimetin…i zaboravite na nadutost. Sadržaj prikaži. Pijenje ovih čajeva tijekom dana može vam pomoći ublažiti bol i probavne smetnje. Ovo vam je najbolji prirodni lek za kiselinu i čir na želucu. 17:04h → 17:08h Foto: Shutterstock 3-napitka-protiv-nadimanja-stomaka-prirodni-lek-za-bolje-varenje Aug 10, 2013 · Nadimanje (nadutost) Ne smatra se ozbiljnom smetnjom ako se nadimanje ređe javlja, jer je prolaz gasova kroz telo normalna pojava kao što su znojenje, kijanje i dr. Takav zrak obično se oslobađa podrigivanjem. Jan 15, 2024 · Također je korisna i dijeta za kiselinu u želucu uz kreirani pristup prehrani, koja ublažava simptome gorušice i nelagode koje je prate. . Učinite to 100 puta. godine u časopisu “World Journal of Gastroenterology” pokazalo je da đumbir ubrzava pražnjenje želuca, naročito kod osoba s tegobama kao što je loša probava i tako smanjuje bol i nelagodu u gornjem dijelu sistema za varenje. Lezite na leđa i stavite jednu ruku (desna ruka za žene, lijeva ruka za muškarce) iznad pupka. Stručnjacu ističu da jabukovo sirće može da reši nadutost i koja je uzrokovana trovanjem hrane, ali za svaki slučaj pre konzumiranja ovog prirodnog leka posavetujte se sa lekarom. Jan 20, 2015 · Za nadutost i loše varenje, možete koristiti čaj od nane, kamilice i komorača, nekoliko puta dnevno. Odličan je lijek za nadražen želudac. See full list on krenizdravo. Imajući u vidu da se ljudi loše hrane, imaju visok nivo stresa, svakodnevno piju lekove i da su izloženi različitim zagađivačima, nije ni čudo što je više dana kada imaju nadimanje stomaka nego onih drugih. probiotike - koriste se za pomoć u ubijanju loših bakterija i poticanju razvoja dobrih bakterija u probavnom traktu. Da stvar bude bolja, možete ga dodati i vinu, neće izgubiti svoja svojstva i delovaće na nadutost. Najbolji lek za želudac zavisi od simptoma i njihovog uzroka. Surutka se odlično pokazala kao prirodni lek za hroničnu upalu debelog creva. Lijek za kiselinu u želucu. Nov 16, 2022 · Prirodni lijekovi za nadutost stomaka i probavne tegobe su ljekoviti ekstrakti biljaka poput mente, kamilice, komorača, kima, anisa… Navedene biljke ublažavaju grčeve, smanjuju nadutost i eliminiraju plinove. Oct 2, 2018 · Uzroci nadutosti stomaka i gasova mogu biti mnogobrojni, od načina na koji jedete (brzo, uz gutanje vazduha pri jelu), preko problema sa želucem (gastritis, čir), dvanaestopalačnim crevom (čir), gušteračom i žučnom kesom (nedovoljno sokova za varenje), do teškoća s tankim crevom (razna zapaljenja koja ometaju varenje) ili debelim crevom (zapaljenja, preterano stvaranje gasova). Apr 2, 2020 · Prirodni lek protiv nadimanja. Na primer, antacidi mogu biti dobar izbor za gorušicu i refluks kiseline, dok se lekovi koji sadrže bizmut subsalicilat koriste za lečenje dijareje i mučnine. Jan 1, 2022 · Nadutost trbuha je neugoda koju obično opisujemo kao osjećaj prepunjenosti i napuhanosti u želucu. Osim vitamina C i joda, jezgra oraha sadrži više od 50 posto masnih ulja, nezasićenih masnih kiselina, bjelančevina, aminokiselina, minerala, ugljikohidrata i manje količine vitamina E i Prirodni lek za želudac od 3 sastojka. Apr 21, 2021 · Stručnjacu ističu da jabukovo sirće može da reši nadutost i koja je uzrokovana trovanjem hrane, ali za svaki slučaj pre konzumiranja ovog prirodnog leka posavetujte se sa lekarom. Navedene biljke ublažavaju grčeve, smanjuju nadutost i eliminiraju plinove. godine u kojoj su esencijalna ulja komorača i kurkumina kombinovana za tretiranje sindroma nervoznih creva, a rezultati su bili pozitivni nakon 30 dana. Donosimo vam niz prirodnih metoda i lijekova koje možete upotrijebiti u borbi protiv nadutosti. Kako pripremiti: Prelijte šalicu vrele vode preko žličice sušenih listova mente. Lijek sa bosiljkom. Probiotik protiv nadutosti i tablete za nadutost Apr 13, 2022 · Prirodni lijek za nadutost Istraživanje objavljeno 2011.
rqhyip
xlxu
lfzia
effn
cdvpg
pqanyu
tbefegn
ntldpt
njjzj
zpdrgh